Йога работает не только с телом, но и с сознанием и дыханием. Йога возвращает внимание в тело и способствует созданию ощущения внутренней тишины, которая гармонизирует человека в целом. Йога способна не только "подтянуть тело", но и исцелить от физических и психологических проблем. 

Йога - это работа в разных направлениях. И растяжка – лишь одно из них. Есть еще работа с внутренними органами, укрепление позвоночника, развитие баланса, успокоение ума, умение управлять дыханием. И во всем главное не результат, а движение к нему. Вы сами постепенно расширяете степени свободы своего тела. После месяца -другого занятий вы удивитесь, обнаружив, что ваша растяжка, как и другие показатели,  стала намного лучше.Мышцы станут эластичнее, кожа более молодой, осанка - прямой, и жизненной энергии станет больше. 

Тело, скорее, гармонизируется. «Лишнее» убирается благодаря статической нагрузке и работе в балансах. Но плюс к этому, йога успокаивает ум, что приводит к тому, что вам меньше хочется есть. В спокойном состоянии вы лучше распознаете сигналы от мозга, а переедание, как правило, возникает от того, чтобы не можете услышать сигналы об уже наступившей сытости.  

Вы можете быть буддистом, христианином или мусульманином и заниматься йогой. Йога – это не религия, а практика, направленная на оздоровление тела, гармонизацию его внутреннего и внешнего пространства. Я не вкладываю в нее культовых понятий. Обычно мы не поем мантры, хотя можем включать их в практику (они оказывают очистительное действие на энергию). В любом случае, вы сами выбираете, участвовать во всей практике, или пропускать какие-то ее части. Это не осуждается ни в коем случае. 

Конечно, йога двигает человека к здоровому образу жизни, и возможно, со временем, вы захотите перейти на более живую пищу. Но для того, чтобы начать ходить на уроки, вам не нужно что-то менять в своем рационе или привычках. Возможно, позднее вы сами захотите перейти на фрукты и овощи, и откажетесь от алкоголя или курения. Это приветствуется, но не требуется.

Основное правило - заниматься на пустой желудок. Последний прием пищи должен быть примерно за 3-4 часа до начала тренировки.  Поэтому утро - хороший повод позаниматься, пока вы еще не успели позавтракать. После практики можно есть сразу (что-то легкое, например, фрукт), или спустя полчаса. Утренняя йога отлично заряжает энергией и ощущением уверенного спокойствия на весь день. Вечером, на закате солнца, также хорошо заниматься. По вечерам я делаю практику более расслабляющей, чтобы потом хорошо было спать. 

Беременным заниматься и можно, и нужно – конечно, если есть желание, вы себя хорошо чувствуете, и нет никаких противопоказаний от врачей. Нельзя выполнять перевернутые позы, упражнения, в которых активно напрягается нижняя часть живота, скручивания и некоторые сложные балансы. Обязательно предупредите меня перед тренировкой, если вы в положении, и я буду сама контролировать все эти моменты, предлагая вам более мягкую практику. После рождения ребенка можно возобновлять тренировки спустя пару месяцев. Но практика должна быть поначалу тоже очень ограниченна.     

В любой, удобной и не сковывающей движения. С точки зрения травмобезопасности, лучше заниматься босиком.  Так легче «цепляться» за резиновый йоговский коврик и сохранять устойчивое положение в балансах. 

Мой личный совет – лучше в первые 2-3 цикла вообще не заниматься и отдохнуть. Но если вам очень хочется, то можно позаниматься в более мягком режиме, не делать силовых асан (в особенности, в которых напрягается нижняя часть живота). Строгим правилом является то, что во время всех месячных нельзя делать перевернутые позы, скручивания и упражнения на нижний пресс.

Ограничений по возрасту для занятия йогой нет. Если вы недавно перенесли тяжелую операцию, то лучше воздержаться от занятий на какое-то время, пока вы не почувствуете силы и желание. В любом случае, практику вы "конструируете" под себя сами, выбирая более или менее сложные варианты асан. Я показываю элементы от простого к сложному, и вы всегда можете остановиться и вернуться на шаг назад, к упрощенному варианту. Мы стараемся нащупать "легкий дискомфорт", в котором тело уже работает, но еще не входит в зону риска получения травмы.